Kulit yang sehat membutuhkan perhatian dari dalam, dan salah satu kuncinya adalah asupan vitamin yang cukup. Vitamin A sangat penting untuk regenerasi sel kulit, membantu memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Selain itu, vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas serta merangsang produksi kolagen agar kulit tetap elastis dan kenyal. Kekurangan vitamin E juga dapat membuat kulit mudah kering dan rentan terhadap kerusakan lingkungan.
Selain vitamin individu, kombinasi vitamin B kompleks juga berperan besar dalam menjaga kelembapan dan kecerahan kulit. Vitamin B2, B3, dan B7 membantu metabolisme sel kulit sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Mengonsumsi makanan kaya vitamin ini seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kulit dari dalam. Tidak hanya itu, vitamin ini juga mendukung proses perbaikan kulit setelah iritasi atau luka ringan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya vitamin dikonsumsi melalui pola makan seimbang daripada hanya bergantung pada suplemen. Suplemen dapat digunakan sebagai tambahan jika ada kekurangan tertentu, tetapi konsumsi alami lebih mudah diserap tubuh. Minum cukup air dan menjaga hidrasi kulit juga membantu vitamin bekerja lebih efektif. Dengan rutinitas ini, kulit akan terlihat lebih sehat, lembut, dan terlindungi dari efek penuaan dini.