Rambut yang sehat bukan hanya soal perawatan dari luar, tetapi juga nutrisi dari dalam tubuh. Mineral seperti zinc, selenium, dan zat besi sangat berperan dalam menjaga kekuatan dan pertumbuhan rambut. Zinc membantu regenerasi sel rambut dan mencegah kerontokan berlebihan, sementara selenium berperan sebagai antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerusakan. Kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan rambut rapuh dan pertumbuhan rambut yang lambat.
Selain itu, mineral ini mendukung produksi protein penting yang menjadi struktur utama rambut. Protein yang cukup membuat rambut lebih kuat dan lebih tahan terhadap kerusakan akibat panas, styling, dan paparan sinar matahari. Mengonsumsi makanan kaya mineral, seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak, dapat membantu menjaga kesehatan rambut dari akar hingga ujung. Mineral juga bekerja sinergis dengan vitamin untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah kerusakan.
Penting untuk diingat bahwa pola makan seimbang adalah kunci keberhasilan perawatan rambut. Suplemen mineral bisa digunakan jika dokter mendiagnosis adanya kekurangan tertentu, tetapi konsumsi makanan alami tetap lebih dianjurkan. Menggabungkan mineral dengan hidrasi yang cukup dan perawatan rambut yang lembut akan membuat rambut tampak lebih tebal, halus, dan berkilau secara alami.